Angoisse et panique : des stratégies proactives pour vous libérer

Des millions de personnes à travers le monde souffrent d’angoisse. Si les niveaux d’angoisse sont maitrisés, la vie des gens s’améliore. Ce n’est pas aussi impossible que ça en a l’air. Cet article contient quelques conseils avisés qui ont aidé d’autres personnes à améliorer leurs niveaux d’angoisse.

Essayez d’observer votre stress tous les jours, non pas comme un seul bloc mais chaque problème à part. Lorsque les niveaux de stress augmentent, l’angoisse aussi augmente. Vous avez besoin d’apprendre à déléguer quelques unes des tâches qui vous incombent, pour pouvoir alléger le stress et les pressions que vous subissez au bureau et à la maison. Consacrez, également, un peu de temps pour vous défouler et décompresser chaque jour.

La musique est excellente pour vous aider à faire face à l’angoisse. Si vous vous sentez angoissé, faites jouer votre CD préféré. Essayez de vous concentrer sur chaque note. Vos soucis vont commencer à s’estomper. Occupez votre esprit autant que possible pour mieux affronter votre angoisse.

Exprimez votre plus grande peur à quelqu’un de confiance et amplifiez-la. Lorsque vous parlez de votre soucis vous vous rendez compte combien il est banal et vous regarderez les choses autrement.

Livrez-vous aux autres

Trouvez une personne à qui vous faites complètement confiance. Discutez de votre angoisse avec elle, à chaque fois que vous en avez la possibilité. Lorsque vous avez une personne de confiance avec qui discuter, vous ne refoulerez plus vos sentiments. Intérioriser vos sentiments ne fera qu’empirer les choses avec le temps.

Pensez toujours aux choses positives dans votre vie. C’est une bonne idée de consacrer un peu de temps, le matin et soir pour y songer et les lister. Si vous pouvez vous concentrer sur ce côté positif, cela chassera les pensées négatives qui engendrent l’angoisse.

Introduisez les acides aminés dans votre alimentation car ils peuvent constituer un traitement efficace contre l’angoisse. Beaucoup de gens remarquent que leur nourriture est pauvre en certains nutriments et de ce fait leurs corps ne produisent pas suffisamment de sérotonine. Il existe de nombreux livres très intéressants qui traitent de ce sujet, à l’instar de « La Cure d’Humeur », qui vous donne un petit aperçu sur les différents traitements qui existent, dont la réduction de votre angoisse grâce aux vitamines et aux compléments alimentaires.

Afin de calmer votre esprit avant d’aller au lit, vous pouvez essayer de tenir un journal intime. Consacrer un peu de temps à coucher vos soucis sur une feuille de papier vous fera sentir que vous vous êtes libérés de vos problèmes, vous pourrez vous endormir sans faire une fixation dessus. Écrivez chaque soir ou à votre convenance.

Habituez vous à rester dans le moment présent. Ruminer le passé ou se préoccuper de l’avenir est le cas de plusieurs personnes qui souffrent d’angoisse. C’est le moyen le plus rapide pour se sentir inquiet ou submergé. Essayez de vous concentrer uniquement sur ce que vous devez faire maintenant, de cette manière vous maintiendrez l’angoisse à des niveaux gérables.

Parfois fredonner un air idiot, ou faire quelques pas de danse peut vous distraire. Distraire les pensées négatives est une bonne chose à faire si vous avez une crise d’angoisse. Faites tout ce qui est nécessaire et tout ce que vous pouvez faire là où vous vous trouvez.

La vie est très dure lorsque vous êtes angoissé. Les astuces exposées ici peuvent vous aider à réduire votre angoisse et à vivre une vie plus productive. Vous avez, juste, besoin d’en appliquer quelques uns. Aussi, référez-vous à cet article chaque fois que vous vous sentez dépassé.